Ashtanga Yoga Pranayama, Yoga-Serien, Geschichte, Video

Was ist Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga – ein Name, der für viele Menschen eine tiefe Bedeutung hat. Diese traditionelle Yogaschule hat ihren Ursprung im jahrhundertealten Yoga Korunta. Die genaue Reihenfolge von Körper- und Atemübungen, die daraus folgt, ist einzigartig und hat zahlreiche Anhänger auf der ganzen Welt. Der bedeutendste Lehrmeister von Ashtanga Yoga war Shri Pattabhi Jois, dessen Einfluss bis heute spürbar ist.

Seine Hingabe und Leidenschaft für diese Yogaschule haben dazu beigetragen, dass Ashtanga Yoga zu einer der bekanntesten und beliebtesten Yogarichtungen geworden ist. Wer sich auf diese Reise einlässt, wird nicht nur körperlich, sondern auch geistig gestärkt und kann ein tiefes Verständnis für sich selbst und die Welt um sich herum entwickeln. Ashtanga Yoga – eine Erfahrung, die man nicht verpassen sollte.

Besonderheiten im Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine einzigartige und dynamische Art des Yoga, die eine Vielzahl von Aspekten miteinander verbindet. Eine davon ist die spezielle Atemtechnik Ujjayi-Pranayama, die den Körper mit Energie versorgt und die Atmung reguliert. Darüber hinaus aktiviert Ashtanga Yoga die inneren Muskelverschlüsse, die sogenannten Bandhas, um die Körperhaltung zu verbessern und die Kraft zu steigern.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Ausrichtung des Blicks, auch als Drishti bezeichnet, um den Fokus zu halten und die Konzentration zu verbessern. Der Bewegungsfluss, auch bekannt als Vinyasa, verbindet die Asanas nahtlos miteinander und schafft eine fließende Bewegung, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert. Ashtanga Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und innere Harmonie und Gleichgewicht zu erreichen.

Hintergrund und Geschichte vom Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga – ein Name, der in der Yoga-Welt für Furore sorgt. Doch was steckt eigentlich dahinter? Es handelt sich um ein indisches Hatha-Yoga-System, das mit seiner ausgefeilten und komplexen Struktur die Atemsynchronisation verlangt. Es ist ein Teil des philosophischen Yoga-Systems und umfasst die acht Stufen im Yoga: Yama, Asana, Niyama, Pranayama, Dharana, Pratyahara, Dhyana sowie Samadhi.

Diese Glieder bilden eine Einheit, die mit den Übungen wächst und den Körper sowie den Geist in Einklang bringt. Die Yoga Korunta, die älteste Quelle, wurde vom Lehrmeister Vamana Rishi vor Jahrhunderten niedergeschrieben und in den 1920er-Jahren wurden davon Kopien entdeckt. Seitdem verbreitet sich Ashtanga Yoga in der Neuzeit und hat in den 1990er-Jahren durch Prominente wie Sting und Madonna noch mehr Aufmerksamkeit erlangt. Ashtanga Yoga – eine Verbindung aus Körper und Geist, die für jeden zugänglich ist und zu einem gesunden und ausgeglichenen Lebensstil beitragen kann.

Begriffe oder Definitionen im Ashtanga Yoga

In dieser Zusammenstellung finden Sie eine kurze und prägnante Erklärung für einige der wichtigsten Begriffe des Yoga: Mantra, Pranayama, Drishti, Bandhas und Vinyasa. Diese Konzepte sind zentral für die Praxis des Yoga und können Ihnen helfen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

• Ein Mantra ist ein heiliger Klang, der bei der Meditation verwendet wird, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.
• Pranayama bezieht sich auf Atemübungen, die helfen, den Körper zu entspannen und den Geist zu klären.
• Drishti ist der Fokus oder die Konzentration auf einen bestimmten Punkt, um die Aufmerksamkeit zu zentrieren.
• Bandhas sind Muskelkontraktionen, die während der Yoga-Übungen verwendet werden, um Energie zu speichern und zu kanalisieren.
• Vinyasa bezieht sich auf die fließende Bewegung zwischen den Yoga-Posen, die den Atem und die Bewegung synchronisiert.

Mit diesem Wissen können Sie Ihre Yoga-Praxis vertiefen und ein tieferes Verständnis für die Philosophie hinter dieser alten Praxis gewinnen.

Ashtanga Yoga Serien

Ashtanga Yoga – eine Yoga-Art, die auf mehreren Serien aufbaut und somit ein umfassendes System bildet. Es ist erstaunlich, wie viel man durch diese Art des Yoga erreichen kann. Die Serien sind perfekt aufeinander abgestimmt und bieten somit eine perfekte Möglichkeit, um sich langsam aber sicher zu steigern. Egal in welchem Alter man sich befindet, Ashtanga Yoga lässt sich problemlos erlernen und ist somit für jedermann zugänglich. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich von der Wirkung begeistern!

Erste Serie Chikitsa

Die Chikitsa ist der Beginn einer Reise zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben. Durch die gezielten Bewegungen und Atemübungen wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch der Geist beruhigt. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegungen führt zu einer tieferen Verbindung mit sich selbst und hilft dabei, Stress abzubauen. Die Chikitsa ist somit der perfekte Einstieg in die Welt des Yoga und ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem harmonischen und erfüllten Leben.

Zweite Serie Nadi Shodhana

Nadi Shodhana ist eine Pranayama-Übung (Atemübung) aus dem Yoga. Es wird auch als Wechselatmung bezeichnet und soll helfen, das Nervensystem zu reinigen und auszugleichen. Durch die abwechselnde Atmung durch jedes Nasenloch wird der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht und der Geist beruhigt.

Dritte Serie Sthira Bhaga

Die Sthira Bhaga-Serie im Yoga eine fortgeschrittene Serie, die darauf abzielt, den Körper und Geist zu stärken und das Selbstbewusstsein zu erhöhen. Die vier Teile der Serie sollen helfen, innere Stabilität und äußere Schönheit zu fördern. Die Sthira Bhaga-Serie erfordert ein hohes Maß an Konzentration und Körperbeherrschung, da sie aus anspruchsvollen Asanas besteht.

Diese Serie ist nicht für Anfänger geeignet und sollte nur von erfahrenen Yogis praktiziert werden. Durch die regelmäßige Praxis der Sthira Bhaga-Serie können Sie Ihre körperliche Stärke verbessern, Ihren Geist beruhigen und Ihr Selbstbewusstsein stärken. Die Serie fördert auch Flexibilität, Ausdauer und Gleichgewichtssinn. Jeder Teil der Serie hat seine eigenen Vorteile.

1. Der erste Teil konzentriert sich auf das Öffnen des Herzenschakras durch Rückbeugen wie Ustrasana (Kamelhaltung) oder Dhanurasana (Bogenhaltung).
2. Der zweite Teil zielt darauf ab, den Solarplexuschakra zu öffnen durch Vorwärtsbeugen wie Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge) oder Janu Sirsasana (Einzelne Kopf-Knie-Haltung).
3. Der dritte Teil konzentriert sich auf das Aktivieren des Wurzel- oder Basis-Chakras mit Stehhaltungen wie Trikonasana (Dreieckshaltung) oder Virabhadrasna II (Held 2 Haltung).
4. Der vierte und letzte Teil hilft dabei, das Kronenchakra zu aktivieren durch Umkehrstellungen wie Sarvangasana( Schulterstand )oder Halasna(Pflug).

Insgesamt kann die Sthira Bhaga-Serie eine wunderbare Ergänzung Ihrer Yoga-Praxis sein. Wenn Sie bereit sind für eine Herausforderung in Ihrer Praxis und Ihre körperliche Stärke, Flexibilität und Ausdauer verbessern möchten, dann sollten Sie diese Serie unbedingt ausprobieren.

Ashtanga Yoga Video

Ashtanga Yoga ist eine der anspruchsvollsten Yoga-Arten, die es gibt. Wenn Sie schon immer neugierig auf diese Praktik waren, aber nicht genau wussten, wo Sie anfangen sollen, dann haben wir die perfekte Lösung für Sie. Wir haben ein Video erstellt, das eine Demo der Techniken von Ashtanga Yoga zeigt. Durch dieses Video erhalten Sie einen besseren Einblick in diese faszinierende Yoga-Art und können sich selbst davon überzeugen, wie anspruchsvoll und zugleich erfüllend Yoga sein kann.

Tauchen Sie ein in die Welt des Ashtanga Yoga und lassen Sie sich von den Techniken und Bewegungsabläufen inspirieren. Wir sind sicher, dass Sie nach dem Anschauen des Videos Lust haben werden, selbst mit Yoga zu beginnen und sich auf den Weg zu einem besseren Körpergefühl und innerer Ausgeglichenheit zu machen.

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