Wer kennt sie nicht, die magische Kohlsuppendiät aus den Siebzigerjahren zum Abnehmen? Viele haben es damit versucht, Gewicht zu verlieren und den eigenen Körper in Form zu bringen. Doch Vorsicht: Diese Methode zum Abnehmen ist nichts für schwache Nerven und stellt eine kulinarische Herausforderung dar. Die Kohlsuppendiät erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen, denn sie basiert auf dem Verzehr von Kohlsuppe über einen längeren Zeitraum. Doch wer sich darauf einlässt, kann mit dieser Methode tatsächlich Erfolge erzielen.
In diesem Artikel erfahren Sie alles Wissenswerte über die Wirkung der Kohlsuppendiät, bekommen Rezepte und Empfehlungen für die Zubereitung und erfahren, wie Sie die Kohlsuppe mit anderen Nahrungsmitteln kombinieren können. Weiterhin erhalten Sie zwei Buchempfehlungen zum Thema. Lassen Sie sich von der magischen Kohlsuppendiät überzeugen und starten Sie noch heute Ihren Weg zu einem gesünderen und schlankeren Körper!
Abnehmen mit Kohlsuppendiät
Gewichtsverlust
Die Kohlsuppendiät aus Amerika erobert die Welt im Sturm, wenn es um das Abnehmen geht! Trotz aller Kritik und Zweifel scheint sie immer noch erfolgreich zu sein und erfreut sich großer Beliebtheit. Doch Vorsicht ist geboten: Wer an einer Stoffwechselstörung oder Kreislauferkrankungen leidet, sollte die Finger von der Kohlsuppe lassen. Denn auch wenn die Diät in verschiedenen Versionen angeboten wird, ist sie nicht für jeden geeignet.
Doch wer sich fit und gesund fühlt, kann mit der Kohlsuppendiät schnell und effektiv abnehmen und seine Traumfigur erreichen.
Gerüchte
Einen Vorteil hat die Kohlsuppendiät zum Abnehmen: Man darf von der Kohlsuppe so viel essen, wie man möchte. Es wird häufig sogar so verbreitet:
- Je mehr man davon verzehre, desto besser funktioniere die Fettverbrennung. Als Grund dafür wird angeführt, dass Kohl schwer verdaulich sei. Das Verdauen der Kohlsuppe verbrenne mehr Kalorien als sie enthalte.
- Bis zu acht Kilogramm Gewichtsverlust werden Probanden versprochen. Wie lange der Diäterfolg vorhält und ob man je wieder Kohlsuppe essen möchte, darüber schweigen die Autoren entsprechender Diätbücher.
Anzumerken ist, dass ein zu schneller Gewichtsverlust bei relativ einseitiger Diät-Ernährung der Gesundheit schadet. Außerdem ist Kohl Expertenmeinungen zufolge kein Fatburner. Vielmehr knabbert der darbende Organismus seine Kohlenhydrat-Reserven an und entwässert. Der Proteinmangel führt zum Abbau von Muskelmasse, auch das erklärt den erreichten Gewichtsverlust. Darüber möge jeder nach allem Gesagten selbst entscheiden.
Empfehlungen und Rezepte
Sie finden hier Empfehlungen und Rezepte zum Abnehmen mit der Kohlsuppendiät. Eine Kohlsuppendiät zum Abnehmen ist zwar kalorienarm und sie kann leicht selbst hergestellt werden: Aus Weißkohl, Karotten, Tomaten, Paprika, je nach Geschmack etwas Sellerie und Petersilie wird ein großer Topf Kohlsuppe hergestellt. Man kann diese portionsweise einfrieren und einen heißen Vorrat in der Thermoskanne mit ins Büro nehmen.
Rezept Original-Diätplan
Allen anderen Versuchungen muss man beim Abnehmen mit der Kohlsuppendiät jedoch widerstehen. Der Original-Diätplan sieht vor, dass man an bestimmten Tagen weder Obst noch Gemüse als Ergänzung essen darf. Stattdessen gibt es bereits zum Frühstück Kohlsuppe. Selbst wenn man das Grundrezept durch unterschiedliche Zutaten abwandelt, hat man die Suppe bald satt. An sich ist eine gelegentlich gegessene Kohlsuppe recht gesund.
Nur der ständige Verzehr unter Ausschluss anderer Nahrungsmittel wird wegen der Eintönigkeit von Kohlsuppe auf Dauer zur Tortur. Man wird zwar mit der Kohlsuppendiät abnehmen, aber vermutlich nicht dauerhaft, denn die Heißhungerattacken steigern sich mit der Dauer der Diät. Außerdem leiden viele Menschen durch den häufigen Kohlverzehr an Blähungen.
Sport gehört bei vielen Kohlsuppendiäten nicht zum Konzept. Dem Muskelabbau wird also nichts entgegengesetzt. Auch wenn die Diät nur eine Woche andauert, ermüdet die Motivation sehr schnell.
Weitere Rezepte für die Kohlsuppendiät finden
Es gibt verschiedene Varianten der Kohlsuppendiät. Die besonders strenge Form besteht tatsächlich nur darin, Kohlsuppe zu sich zu nehmen. Auch, wenn diese Variante meist nur wenige Tage lang durchgehalten werden kann, ist sie eine Möglichkeit, effektiv einige Kilos zu verlieren.
Aber auch bei der Form, bei der weitere Lebensmittel erlaubt sind, muss das Grundrezept vorhanden sein. Auf der Suche nach guten Rezepten für die Kohlsuppendiät lohnt es sich, auf den bekannten Rezeptportalen, zum Beispiel chefkoch.de oder eatsmarter.de, nachzusehen.
Hier kommt es auf Rezepte an, die fettfrei sind und Kohl als Hauptzutat haben und hierbei gibt es diverse Varianten. Es muss nicht unbedingt die Standard-Kohlsuppe sein, die mit Gemüsebrühe und Kohl gekocht wird. Möglich sind zum Beispiel auch Rezepte, die Tomatensuppe als Basis besitzen.
Weitere geeignete Rezepte finden
Abhängig vom Diätplan der Kohlsuppendiät zum Abnehmen ist es möglich, weitere geeignete Rezepte zu finden. Wenn Obst erlaubt ist, lohnt es sich zum Beispiel, online nach Plänen für Obstsalat zu suchen. Dies bringt Abwechslung in den Speiseplan. Grundsätzlich ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Rezepte so wenig Fett wie möglich enthalten.
So sollte der Obstsalat zum Beispiel nicht mit Sahne garniert sein. Auch Schokoladensoße hat hier keinen Platz. Ein mögliches Suchwort ist immer „Diät Rezept„. Bei diesem Suchbegriff finden Sie auch noch andere Ideen, außer der Kohlsuppe.
Grundsätzlich ist die Suche nach Rezepten für die Kohlsuppendiät zum Abnehmen nicht schwierig. Wichtig ist nur, dass es sich um fettarme und zuckerfreie Rezepte handelt. Die Suppenrezepte selbst sollten weder Kartoffeln noch Reis beinhalten, Sie sollten ausschließlich Gemüse nutzen.
Kombination mit anderen Lebensmitteln
Beim Abnehmen mit der Kohlsuppendiät kommt es auf die Kombination mit anderen Lebensmitteln an, daher bauen einige Autoren dieses Diät-Konzeptes in den ersten Tagen einen zusätzlichen Obst- und Gemüseverzehr oder Proteinshakes ein. Man darf abends beispielsweise Pellkartoffeln mit Quark zur Kohlsuppe verzehren. Andere Diät-Tage dürfen mit etwas Rohkost oder einem Eiweißshake aufgepeppt werden.
An den weiteren Diät-Tagen darf man die Kohlsuppe um unterschiedliche Lebensmittel ergänzen. Bei der entschärften Kohlsuppendiät dürfen Sie die Diät sogar wiederholen, wenn der Gewichtsverlust nicht hoch genug ausgefallen ist. Zu allen Kohlsuppen-Konzepten ist wichtig, dass man ausreichend Mineralwasser oder kalorienfreie Flüssigkeiten aufnimmt.
Bücher zum Thema
Es gibt verschiedene Bücher zum Thema Abnehmen mit der Kohlsuppendiät. Wir haben 2 Bücher für Sie recherchiert, welche sicherlich interessant für Sie sind.
Buchempfehlung 1
Die sagenhafte Kohlsuppe: Das Kultbuch – Bis zu 5 Kilo weniger in einer Woche von Marion Grillparzer – Das Buch ist ein Ratgeber, der aufzeigt, wie man mit Hilfe von Kohlsuppen in nur einer Woche bis zu fünf Kilogramm abnehmen kann. Die Autorin erklärt dabei die Wirkung von Kohl und anderen Gemüsesorten auf den Stoffwechsel und gibt Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Im ersten Teil des Buches wird die Geschichte der Kohlsuppe erzählt und ihre Bedeutung als Diät-Superfood dargestellt.
Anschließend folgen Rezepte für verschiedene Varianten der Suppe, sowie weitere Gerichte, die während der Diät gegessen werden können. Im Hauptteil des Buches geht es um den siebentägigen Diätplan. Hier wird genau beschrieben, was an welchem Tag gegessen werden soll und wie viel davon erlaubt ist. Es werden auch Alternativen für Vegetarier oder Veganer angeboten. Zum Abschluss gibt es noch Tipps zur Nachhaltigkeit nach der Diät, um das Gewicht langfristig zu halten. Das Buch richtet sich vor allem an Menschen, die schnell abnehmen möchten und bereit sind, dafür eine radikale Ernährungsumstellung durchzuführen.
Buchempfehlung 2
Das Buch Kohlsuppe: Das neue Programm zum dauerhaften Abnehmen von Barbara Rias-Bucher und Karl Newedel ist ein Ratgeber für Menschen, die auf gesunde Art und Weise abnehmen möchten. Im Fokus steht dabei die Kohlsuppen-Diät, die in diesem Buch als effektiver Weg beschrieben wird, um langfristig Gewicht zu verlieren.
Die Autoren beginnen mit einer Einführung in das Thema Abnehmen und beschreiben die Vorteile der Kohlsuppen-Diät. Anschließend erklären sie detailliert, wie man die Diät durchführt und welche Lebensmittel erlaubt sind. Es werden auch verschiedene Varianten der Kohlsuppen-Diät vorgestellt, je nach persönlichem Geschmack und individuellen Bedürfnissen.
Darüber hinaus enthält das Buch zahlreiche Rezepte für leckere Gerichte mit Kohl, die nicht nur gesund und kalorienarm sind, sondern auch satt machen. Auch Tipps zur Bewegung und Entspannung sowie Motivationsstrategien werden präsentiert.
Zusammenfassend bietet das Buch “Kohlsuppe: Das neue Programm zum dauerhaften Abnehmen” eine umfassende Anleitung zur Kohlsuppen-Diät sowie praktische Tipps für ein gesünderes Leben.
Fazit
Fazit: Die kalorienarme Kohlsuppe füllt den Magen vor allem mit viel Flüssigkeit. An sich kann man sich daran satt essen – wenn man sie nicht so schnell satt bekäme. Auch wenn man gut kochen kann, schmeckt die Kohlsuppe nicht dauerhaft gut. Das gilt auch für alle anderen Diät-Lebensmittel, die man zum Abnehmen eine längere Zeit und unter weitgehendem Verzicht auf anderes Essen, essen müsste. Möchte man einen Tag oder ein Wochenende lang Kohlsuppe auf den Tisch bringen, um der Fettleber entgegenzuwirken, kann dies durchaus einen nebenwirkungsfreien Gewichtsverlust bedeuten.
Alle kalorienreichen Lebensmittel werden zum Abnehmen gestrichen. Die Kohlsuppendiät zeitigt auf der Personenwaage schnelle Erfolge. Fragt sich nur, wie lange und um welchen Preis. Ein Gewichtsverlust kann mit Kohlsuppe tatsächlich erreicht werden. Es steht aber zu befürchten, dass Menschen, die mit dieser Diät abnehmen wollen anschließend Heißhunger auf alles entwickeln, was während dieser Diät verboten war. Das zieht mit hoher Wahrscheinlichkeit den Jojo-Effekt nach sich.
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